Särkymätön juoksija

Oletko kyllästynyt toistuviin loukkaantumisiin lenkkipolulla? Tai haaveiletko maratonista mutta nostat mieluummin painoja? Särkymätön juoksija kertoo, miten tehdä juoksusta elinikäinen harrastus.

Toimittaja T.J. Murphy vannoin triatlonistina runsaiden harjoituskilometrien nimeen, vaikka hänen jalkansa alkoivat hajota. Sitten hän tutustui Brian Mackenzieen, CrossFit Endurancen perustajaan.

Mackenzie oli havainnut, että lyhyet, intersiiviset harjoitukset kasvattavat voiman lisäksi kestävyyttä. Hän vaihtoi perinteisten juoksuohjelmien suuret kilometrimäärät ja hiilihydraattitankkauksen monipuolisiin HIIT- ja tekniikkaharjoituksiin, voimaharjoitteluun ja tulehduksia ehkäisevään ruokavalioon. Tässä kirjassa Mackenzie ja Murphy osoittavat tuoreimpiin tutkimustuloksiin tukeutuen, kuinka kuka tahansa voi hyötyä monipuolisemmasta harjoittelusta.

Kirjasta löytyy harjoitusohjelmat matkoille viidestä kilometristä ultramaratoniin, niin aloittelijalle, harrastajalle kuin edistyneelle juoksijalle. Crossfitin harrastajalle kirja tarjoaa omaan harjoitteluun yhdistettävät 8 tai 12 viikon juoksuohjelmat. Kaikki tekniikkaharjoitukset on opastettu kuvallisin vaihe vaiheelta etenevin ohjein.

Koko: 23cm korkea x 15cm leveä.